- セフレの意味や定義
- 女性がセフレ関係を受け入れる心理
- 男性がセフレを作る方法
- 良いセフレ関係と悪いセフレ関係
- 男女別のセフレを求める理由
- セフレになりやすい女性の特徴
- セフレと後腐れなく別れるコツ
そもそもセフレの意味って？定義が知りたい
セフレを作れる人ってどんな人？俺でも作れるの？
恋人ではない「セフレ」という関係について、上記のような疑問やお悩みをお持ちの方は多いと思います。この記事では、セフレの意味や定義や、セフレを作る方法まで徹底解説します！
ラブフィード編集部セフレ関係には良い関係も悪い関係もあります。「セフレ」について細かく解説していくので、ここでしっかりチェックしていってください！
セフレとは？意味や定義を徹底解説
| 女性との関係性 | 特徴 | メリット | デメリット |
|---|---|---|---|
| 恋人 | 恋愛感情・将来性あり | ・愛情や安心感を得られる ・社会的に認められる | ・束縛される ・他の女性とセックスするのが難しい ・経済的負担が大きい ・だんだん飽きる |
| ワンナイト | 一度きりの関係 | ・後腐れなくセックスを楽しめる ・デートがないから経済的な負担が少ない | ・都度相手を探す必要がある ・性病感染のリスクが大きい ・一時的な快感だけで心は満たされにくい |
| セフレ | 継続的にセックスする関係 | ・自分が飽きるまで無料でセックスを楽しめる ・デートがないから経済的な負担が少ない | ・依存されるとストーカー被害などのトラブルになる ・性病感染のリスクが大きい ・セックスの満足度はあるが虚しさが残る |
恋人関係ではなく、あくまでも性欲を満たすためだけの関係です。恋人のようなデートはしなかったり、本当にセックスだけして帰るような関係だったりします。
セフレの定義は「セックスだけの割り切った関係」です。本来なら恋人同士の行為であるセックスを「友人」として楽しむ関係で、金銭のやり取りも発生しません。
セフレとソフレの違い
セフレのように「行為 + フレンド」の略語はたくさんあり、有名なのは「ソフレ(添い寝フレンドの略)」で、添い寝だけを楽しむ関係です。
- セフレ：セックスあり・肉体的に満たされる関係
- ソフレ：セックスなし・精神的に満たされる関係
ソフレについて詳しく知りたいなら「ソフレの募集方法・作り方！女性が安全に添い寝フレンドを探す流れ・注意点も解説」をチェックしてみてください。
ラブフィード編集部セフレとソフレは、セックスの有無が違います。セフレはセックスありきの関係ですが、ソフレは基本的にセックス無しの関係です。
セフレやソフレ以外の「〇〇フレンド」
セフレやソフレ以外に、「ハフレ」「キスフレ」もあります。どちらも基本的にセックスは無しの関係です。
- ハフレ：ハグフレンドの略・ハグを楽しむ関係
- キスフレ：キスフレンドの略・キスを楽しむ関係
セフレ以外の○○フレンドの関係ではセックスをしないことが多いです。しかし、2人っきりの空間でお互いにムラムラしてきたらそのままセックスへ流れる人もいます。
ラブフィード編集部いきなりセフレを作るのは難しそうと感じる方は、まずはハフレやキスフレなど軽い関係から仲を深めていくのもおすすめです。
女性がセフレ関係を受け入れる心理
大前提として、女性の多くは自分から進んで「セフレになりたい！」と考えていることはまずありません。むしろ男性に誘われた結果、流れでそうなったケースが圧倒的に多いです。
多くの場合、以下の流れで女性はセフレ関係を受け入れています。
- 男性を「いい感じ」と思っている
- 男性から誘われてセックスに応じる
- 流れで関係が続いていく
女性がセフレ関係を受け入れる心理を理解しておけば、実際にセフレを作る際のアプローチがしやすくなるので絶対に覚えておきましょう。
男性を「いい感じ」と思っている
最初の入口は、女性がその男性に対して「この人いいな」と感じていることです。
- 一緒にいて楽しい
- 気を遣わずにいられる
- 恋愛対象になるかはまだ分からないけど、魅力は感じる
この段階では彼氏候補かもと思っていることも多いですが、「とりあえず嫌ではない」「悪い気はしない」というポジティブな感情が前提になります。
もし最初から生理的に無理と思われたら、セフレどころかセックスにすら発展しません。
ラブフィード編集部ポイントは、女性がこの人ならありかもと思える空気感を持っているかです。清潔感や余裕のある態度が、この時点で大きな差を生みます。
男性から誘われてセックスに応じる
次のステップは、男性からのアプローチです。ここで女性は葛藤します。表面的には「いいよ」と応じても、内心では以下の気持ちが混じっています。
- 本当は付き合ってからが理想
- 断ったら関係が終わるかもしれない
- まだ判断できないけど、悪くない相手だから応じてもいいかな
たとえば飲みの帰りに「うち来る？」と言われたとき、女性の頭の中では一瞬で計算が働きます。
（断ったらもう会えないかも…）
（でも好きになりそうだから、今はこの関係を崩したくない）
結果として、付き合ってはいないけど流れで応じたという形になるんです。
ラブフィード編集部女性は、恋愛感情と不安の板挟みの中でセックスを受け入れています。ここを理解しているかどうかで、男性側の対応も変わります。
流れで関係が続いていく
一度セックスをした後はその流れが続きやすく、女性は以下のように考えることが多いです。
- 「ここで断ったら関係が切れるかも」
- 「彼女になれる保証はないけど、完全に切れるよりはまし」
- 「今の関係を維持できるなら、セフレでもいいかな」
女性は望んでセフレになるというよりも、関係を失いたくない気持ちから受け入れていることが多いです。
この段階では、男性が「誘えば応じてくれる」と思っていても、実際には女性の中で「続けるかやめるか」の天秤が常に働いています。なので、男性が雑に扱えばすぐに関係は崩れます。
ラブフィード編集部雑に扱うと関係はすぐに崩れるので、セフレを作りたいなら最低限の気遣いや優しさなどは必要です。
男性がセフレを作る方法
セフレを作る上で大切なのは、どこで出会うかを考えることです。実際のところ、日常生活の中だけでセフレを探すのは難易度が高いので、確度の高い出会い方を選ぶことが重要になります。
セフレを作る方法は大きく分けて7つあり、それぞれ出会いやすさやリスク・手軽さに違いがあります。
| 比較項目 | 出会い系アプリ | ナンパ | SNS | 職場やバイト先 | 社会人サークル | ボランティア | 風俗 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| セフレ候補との出会いやすさ | 出会いやすい | 場所による | 相手の状況次第 | 場所による | 場所による | 相手の状況次第 | 相手の状況次第 |
| 手軽さ・始めやすさ | 簡単 | ハードルが高い | 簡単 | ハードルが高い | 参加の手間がかかる | 簡単 | 金銭的な負担が大きい |
| セフレ作りにかかる費用 | アプリの月額費や課金 | 飲み代や入場料が必要 | 無料 | 無料 | 参加費や活動費が必要 | 無料 | トータル10万円以上はかかる |
| セックスまでの早さ | 1週間〜1ヶ月 | 即日できる可能性あり | 1ヶ月ほど | 1週間〜1ヶ月 | 1ヶ月ほど | 即日できる可能性あり | セックス前提なので即日OK |
| 安全性 | 業者の見極めが必要 | 通報されるリスクあり | 業者の見極めが必要 | バレると職場の人間関係が崩れるリスクあり | バレるとグループの輪が崩れるリスクあり | バレると噂になるリスクあり | 大手なら業者や詐欺の心配はない |
結論から言うと、セフレを作る可能性が最も高いのは出会い系やマッチングアプリです。
理由は母数が圧倒的に多い上に、恋人探しや遊び目的など異性との出会いを前提とした女性が集まっているので、結果的にセフレ候補と出会える確率も高くなるからです。
プロフィールやメッセージの段階で相手の目的をある程度探れるので、慣れてくるとプロフ内容や写真の雰囲気だけで女性を目的を探れるようになります。
セックスしてセフレを作るまでの全体の流れ
以下はセフレを作れる可能性が最も高い出会い系・マッチングアプリをベースにした、セフレ作りの流れです。
女性が「この人なら安心できそう」と思うような、親しみやすく自然体な写真を設定しましょう。
プロフ検索で絞り込み、ターゲットになる女性を探す。
紳士的なやり取りで安心感を抱かせ、「この人なら会ってもいいかも」と思わせる。
女性の緊張をほぐし、安心感を与えることで自然にセックスへとつなげやすくする。
解散後のLINEでもフォローの連絡を入れつつ、次回のデートの約束を取り付ける。
セフレを作る際のポイントは、相手の警戒心を解いてリラックスさせることです。そうすることで距離が縮み軽い下ネタを交えたトークがしやすく、自然にセックスの流れにつなげやすくなるからです。
長くなるのでここでは概要だけにとどめますが、具体的な攻略法やセックスへの誘い方などは以下の記事で紹介しているので、気になる方は参考にしてみてください。
セフレ関係を続けるコツ
セフレ関係を続けるには、距離感が何よりも大事です。余計な期待や依存を避けられるので、男性側がルールを徹底することでセフレ関係は安定して長続きします。
以下の6つが、セフレ関係を続ける上で大事なコツです。
- セックスしたい時だけ連絡して呼び出す
- いつもホテルや家で会ってセックスだけする
- 友人や家族に会わせない
- 名前や職業、住所などを隠す
- 結婚など将来の話をしない
- クリスマスや誕生日には会わず、時間やお金をかけない
セフレ関係を長く続けたいなら「余計なことはしない」ことが最も重要です。男性側が距離感をコントロールすることで余計な感情やトラブルを防ぎ、気楽な関係をキープできます。
セックスしたい時だけ連絡して呼び出す
セフレはセックスを楽しむための関係です。LINEや電話を頻繁にすると女性は彼女みたいな存在だと錯覚し、恋愛感情を持たれやすくなります。恋愛感情が芽生えれば、必ず関係はややこしくなります。
呼び出し方はシンプルで問題ありません。たとえば「今日空いてる？」「久しぶりに会おうよ」程度で十分です。ダラダラと日常会話を続ける必要はありません。
ラブフィード編集部逆に「今日もLINE来ないかな」と思わせるくらいの距離感の方が、セフレは心地よく続きます。
いつもホテルや家で会ってセックスだけする
デートやお出かけを繰り返すと、女性は付き合っているのかもと錯覚しやすくなります。
もちろん、最初の数回は信頼を築くために軽い食事を挟んでも構いません。ただ、関係が安定してきたら余計な外出は避け、会う＝セックスする習慣を自然に作ることが大切です。
ラブフィード編集部そうすることで女性も「私たちはそういう関係」と理解し、無駄な期待を抱きにくくなります。
セフレとのデートについて詳しく知りたいなら「セフレとデートはする？男性の本音と本命にしかしない行動を解説」を参考にしてください。
友人や家族に会わせない
セフレをプライベートな人間関係に巻き込むと、一気に本命彼女と同じ立場に近づいてしまいます。「友達に紹介された」「家族と会った」となれば、女性は自分の存在を特別だと勘違いしてしまうからです。
特に男性の友人に会わせると「紹介された＝彼女候補」と受け取られやすく、依存されるリスクが高まります。
ラブフィード編集部セフレ関係を守るには「生活の外側にある存在」として線引きを徹底することが重要です。
名前や職業、住所などを隠す
セフレに本名や職業、住所などの詳細な情報を伝える必要はありません。特に相手が強い感情を持ってしまった場合、それらの情報は後々トラブルの原因になります。
- 職場に押しかけられた
- SNSを探し当てられた
- 家に来られた
生活に直接干渉される可能性もゼロではありません。必要最低限の情報（ニックネームや大まかなエリア程度）にとどめておくことで、リスクを回避しやすくなります。
ラブフィード編集部特に本命がいる場合は絶対に教えません。本命と2人で過ごしている時にセフレが来たら、修羅場の始まりですからね。。
結婚など将来の話をしない
「いつか結婚したいね」「同棲したら楽しそう」など、将来を連想させる言葉は絶対に口にしないことです。女性はこうした発言を「彼女にしたいって思ってるのかも」と期待してしまい、セフレ関係が崩壊します。
会話のテーマはその日の出来事や趣味、セックスの相性など、あくまで今この瞬間を楽しむ内容にとどめましょう。
ラブフィード編集部未来の約束を一切しないことで、相手もこの関係は割り切りと理解しやすくなります。
クリスマスや誕生日には会わず、時間やお金をかけない
恋人同士であればクリスマスや誕生日に会うのは当たり前ですが、セフレにそれをしてしまうと「私は特別な存在」と思わせてしまいます。これが恋愛感情の芽生えや依存につながります。
あえてイベントの日は避け、普段と変わらないタイミングで会うようにしましょう。プレゼントや高級ディナーも不要です。
ラブフィード編集部セフレは「都合よく気楽に会える関係」であることを徹底することで、期待値を上げすぎずに安定して続けられます。
良いセフレ関係の特徴
ここまでの説明で、セフレに取りがちな行動についてお分かり頂けたと思います。
ここからは、良いセフレ関係について解説します。
お互いに割り切った関係を納得している
セフレとは、お互いに割り切った関係でいないと良い関係を継続できません。
また、割り切った関係でいることに「納得」していないと、片方だけに不満が溜まってしまいます。
ラブフィード編集部お互いにセフレ関係に納得していて、今だけセックスを楽しむ関係なら、良いセフレ関係と言えます。
肉体関係のみだから会うのもホテルか家だけ
お互いがセフレ関係に納得していると、デートやプレゼントを求めることもなく、会うのもホテルや家だけで十分となります。
ラブフィード編集部性欲を満たすという目的のためだけと了承しあえていれば、どちらからも不満は出ません。
自分は割り切っていても、相手に本命ができる場合もあります。落ち着いて対処できるように、以下の記事を参考にしてみてください！
相手に本命がいても口をださない
セフレ関係に納得していれば、相手に本命の恋人がいても嫉妬などせず、詮索もしません。
あくまでセックスのみと割り切れているのであれば、相手の周囲にはさほど興味も湧きません。
ラブフィード編集部相手と恋人の関係をジャマしないように、イベント時は会いたがることもありません。
セフレ関係を長続きさせるコツをもっと知りたいなら「セフレ関係を長続きさせる7つのコツ！キープしたい女性を沼らせる方法を紹介」をチェックしてみてください！
悪いセフレ関係の特徴
ここまでの解説で、良いセフレ関係についてお分かりいただけたと思います。
ここからは反対に、悪いセフレ関係について解説します。
どちらかが恋愛関係を求めて依存してしまう
片方が恋愛関係を求めて依存したり執着してしまうと、恋人関係ではないのにセックスをすることでメンヘラになっていきます。
女性の方がメンヘラになりやすく、メンヘラになると下記のような迷惑行為が増えてしまいます。
- いきなり家に来る
- 夜中に泣きながら電話してくる
- 相手の恋人に連絡を取ろうとする
ラブフィード編集部相手がメンヘラになってしまうと別れるのが大変です。なるべく依存させないように気を付けましょう！
セフレに好きになられた時の対処法は、以下の記事を参考にしてください。
セフレに好きになられたらどうする？告白された際の対応方法を紹介！
本命にバレるような行動をしてしまう
セックスだけの関係だったはずなのに、恋人のように人が多い場所でデートをしたり、クリスマスなどイベントでも会ってしまうと、徐々に「悪いセフレ関係」に陥りがちです。
ラブフィード編集部本命の恋人にバレやすい場所や時間帯に会ってしまうのは、「セフレ関係」を超えています。本来の目的が何なのか、忘れないようにしましょう。
相手に本命がいた場合、バレずにやり取りするのがセフレ関係を続ける上で重要です。以下の記事でセフレとの連絡頻度を解説しているので、ぜひ参考にしてみてください！
セフレとの連絡頻度や話すべき内容を解説！関係性維持のコツや注意点も網羅
セフレになりやすい女性の特徴
より確実にセフレを作りたいなら、まずはセックスしやすい女性の特徴を知っておくことが大切です。
セフレを作るにしても、まずは1度セックスまで持ち込む必要があります。そのためには、最初からヤレる可能性が高いタイプを狙ってアプローチするのが、セフレを効率よく作る最短ルートです。
以下の5つが、セフレになりやすい女性の特徴になります。
| 女性の特徴 | セフレになりやすい理由 | 男性が意識すべき接し方 |
|---|---|---|
| 性に奔放ですぐセックスしちゃう | 性にオープンで恋愛より快楽を優先する | 駆け引きせずにストレートな誘い方が効果的 |
| 押しに弱く断れない | 自分の意思を強く主張できず、流されやすい | 「無理なら言っていい」と安心感を与える |
| スタイルが良いが他にアピールポイントがない | 自分の価値を外見で確認しようとする | 外見を褒めて承認欲求を満たしてあげる |
| 自分に自信が無い | 「選ばれたい」気持ちが強く、相手に合わせやすい | 肯定的な言葉をかけて安心感を与える |
| お酒や夜遊びが好き | 雰囲気やお酒の勢いで関係に発展しやすい | 自然な流れで誘い、強引さを見せない |
性に奔放ですぐセックスしちゃう
性に対してオープンな女性はその場のノリや快楽の優先度が高いので、セフレ関係に発展しやすいです。ただし、こういうタイプは切り替えも早いのでつまらないと思われればすぐに別の男性に行ってしまいます。
ポイントは、楽しい時間を共有し続けることです。
ラブフィード編集部雑な扱いを避け、遊び慣れている相手にも「一緒にいて楽しい」と思わせるのが長続きの秘訣です。
押しに弱く断れない
断るのが苦手で流されやすい女性は、そのままズルズルとセフレになってしまうケースが少なくありません。ただし、このタイプは後から後悔することも多いので、男性側が強引になりすぎるとトラブルの元です。
- 誘うときは軽いノリで
- 「嫌なら断って大丈夫だよ」と一言添える
ラブフィード編集部この安心感があると、「断っても受け入れてもいい関係」として自然に続きやすくなります。
スタイルが良いが他にアピールポイントがない
見た目は魅力的でも、内面に自信がない女性は外見を褒められることで自分の価値を確認しようとします。
そのため、男性に褒められるとつい体の関係に応じやすいのです。接し方のコツは、素直にスタイルを褒めること。
ラブフィード編集部承認欲求を満たすことで、継続的に会える関係に発展しやすいです。
自分に自信が無い
自己評価が低い女性は相手に選ばれたい心理が強いので、男性の誘いを断れずセフレとして関係を続けやすい傾向があります。自分に自信がない女性と接する際は、以下のような肯定的な言葉が効果的です。
- 君といると落ち着く
- いっしょにいると楽しい
ラブフィード編集部単に体だけでなく「存在そのものを受け入れられている」と感じると、自然に関係を続けてくれます。
お酒や夜遊びが好き
お酒や夜の遊びを好む女性は、雰囲気や勢いでセックスに発展することが多いです。アルコールが入るとガードが緩むので、セフレに発展する可能性が高まります。
ただし、強引に酔わせて迫るのはトラブルの原因になります。あくまで「楽しい時間の延長」で誘うのがコツです。
- もう少し話そう
- 静かな場所で飲み直さない？
ラブフィード編集部このタイプの女性はサッパリしているので、ワンナイトからセフレ化できることがあります。
セフレと後腐れなく別れるコツ
ここからは「セフレと後腐れなく別れる方法」を解説します。これは男女ともに使える方法です。
「セックスに飽きたから相手を変えたい」「セフレ相手と別れて本命の恋人と結婚する」こんな時にはぜひ活用してみてください。
付き合っていないので連絡を断つだけ
セフレ関係は、そもそも付き合っていません。セックスだけを楽しむ関係だったので、「別れる」というのも不要です。
連絡を断って、会わないようにするだけでセフレ関係を終わらせることができます。
ラブフィード編集部セフレと別れたい時は深く考えずに、そもそもの関係性を思い出しましょう。「セックスを楽しむ友人」です。友人にはわざわざ別れ話をすることはありませんよね。
キッパリともう会えないことを伝える
これはメンヘラを起こしやすい相手の場合に利用できる方法です。
セフレ相手がメンヘラを起こしやすいタイプの場合は、急に音信不通になるとストーカー化する場合があります。
このような相手の場合は、キッパリと「もう会えない」と伝えることで、関係の終わりを理解してもらえます。セフレをやめたい時はこちらの記事も参考にしてください。
ラブフィード編集部セフレがメンヘラを起こすと、突然家に来たりストーカー行為をしたりと、解決するまでが大変になってきます。相手の性格をよく見て、どんな別れ方にするか判断しましょう。
セフレとはお互いに割り切って楽しむ関係！
セフレ関係は「割り切ってセックスを楽しむ関係」です。お互いにセフレ関係に納得していれば、両者ともに負担なく楽しむことができます。
男女の考え方や求めることの違いを理解して、お互いが満足できるセフレ関係を楽しみましょう！
ラブフィード編集部これからセフレを探したい方は、まずはセフレを見つけやすいサイトを知ることが大事です。目的に沿って探すことで、相性の良いセフレが見つけやすくなりますよ！
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